午睡20分钟 相当于敷一星期面膜

　　你有午睡的习惯吗？如果有，那恭喜你，这是非常好的习惯。如果没有，那就赶紧来看看午睡有哪些好处吧，相信看完后，你就会对午睡改观。

　　午睡对皮肤有哪些好处？

　　1、促进皮肤生长

　　秋季午睡可以促进皮肤生长，延缓衰老。我们都知道皮肤细胞是需要不断更新的，这样才能够保持细胞的活性，让我们永远年轻。而老人皮肤皱巴巴的就是因为皮肤没有活性。

　　然而，皮肤在睡眠状态下新陈代谢才最旺盛，当你睡着的时候，肌肉以及内脏器官的能量消耗都会减少，皮肤血管也会完全开放，血液就可以轻松到达皮肤，并为其提供各种必须的营养，继而让皮肤进行自我修复和细胞更新。相关研究者还说，这也是为什么较高质量的午睡后，整个人都会显得精神焕发的原因之一。

　　2、提高皮肤的抗氧化能力

　　相关研究表明，适当午睡可以提高皮肤的抗氧化能力。人体如果长期处于非睡眠状态，皮肤则会表现出明显的氧化损伤。秋季皮肤会更加容易干燥，其抗氧化性也会下降。所以，秋季午睡的另一大功能就是帮助皮肤提高抗氧化能力，并提供对机体氧化损伤的修复。

　　3、促进皮肤的血液循环

　　秋季午睡可以促进皮肤的血液循环。午餐 后，我们血液都流入到胃部用来消化食物，大脑的供血量就会下降，而此时如果坚持用脑，就会力不从心，使人更加疲劳，无法集中精神。所以，这时是最好的午觉时间，大脑休息，消化系统就能正常运转，这也间接促进了身体表面的循环。只有血液渗透到皮肤中，才嫩保证其活性，才能拥有不老肌肤。

　　秋季午睡的最佳时间

　　吃完饭人会感到特别困倦，那午睡的最佳时间是不是饭后呢？研究者迈德尼克发现，最理想的午睡应该既有慢波睡眠，又有快速眼动睡眠，而人通常在早上起床后6至8小时后小睡为最佳，因为此时入睡慢波睡眠和快速眼动睡眠能达到平衡。

　　哥伦比亚大学早期进行的一项研究，比较了睡眠模式和肥胖症之间的关系后发现，12点至13点间，大部分人的体能都会出现衰退，最适合午睡。也不要太晚午睡，下午15点后午睡就会影响到晚上的睡眠质量。

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