睡觉时别带5样“东西”上床，危害太大了

　　对于小九来说，一天之中有3个时间点令人愉悦。一个是下班时，一个是洗澡时，最后是睡觉时。下班回家洗个热水澡，再上床与男神（胡歌）在梦里约会，幸福cry。不过“上床”虽然只花2秒钟，这里边文章也不少。比如有5件东西，就绝对不能带上床去。

　　1、手机（平板）

　　虽然关于“在床上玩手机的危害”的内容已经写了N遍，但是小九觉得有必要写第N+1遍，因为很多人还没有做到。

　　带手机上床的唯一目的就是玩，也许你给自己定了个“Deadline”（最后期限），但因为自制力不好，就越过了那个时间。那么，危害就来啦。在床上玩手机，将可能有4个后果。

　　A、让你熬夜

　　对于缺乏自制力的同志来说，玩手机就是件上瘾的事情，越玩越兴奋，越玩越清醒。而当你反应过来该睡觉了，时钟可能已经指向了凌晨1点或2点。那么你将面对的问题是：

　　首先，睡眠时间不足，上班时候困倦不已，哈欠连连，精神恍惚，恨不能趴在桌子上小憩一会儿。长期下去，会让你的注意力不集中，这种状态必然会影响你的工作效率和进程，也许你困到极致还会乱工作一通，工作出错也不是不可能。

　　其次，让你皮肤状态变差。如果原本皮肤状态就不好的亲，那就是雪上加霜的节奏了。毛孔变粗变大，黑眼圈变深，有时候还冒几个痘痘，长出斑点和皱纹，或者口腔来几个溃疡，让你吃嘛嘛不香。这简直是女性的大忌啊。

　　B、影响眼睛

　　夜间在床上玩手机，对眼睛的伤害挺大。其一会加重近视和散光，其二可能造成干眼症。

　　刚有手机那会儿，小九独宠它一物，到哪都带着，床上也少不了它的身影。在床上玩手机，开始是坐着的，然后半瘫，然后干脆直接躺着，左右翻转玩个几小时也不是没有过。

　　这样子持续一段时间，然后，眼睛就悲剧啦。高中维持了3年100多度的近视不加深，结果在大学短短半年就上升了100度不止，而且还出现了散光，这与手机脱不了干系。后来再不敢躺着玩，不过这一点，大概只有近视的人懂得小九的悲伤吧。

　　此外，在床上长时间玩手机还可能造成干眼症。其实大部分上班族白天已经属于用眼过度，长期对着电脑又没好好放松眼睛，就算是对眼睛造成了伤害。如果晚上再长时间盯着手机看，尤其在当下干燥的冬季，这样做极易造成眼睛干燥，从而诱发干眼症。

　　干眼症有多可怕？用小岳岳的微博截图来告诉大家。

　　（@岳云鹏 微博截图）

　　C、影响颈椎

　　躺着玩手机不行，那坐着玩呢？是不是就没什么危害了？如果你是这样想的，那只能说你图样图森破。事实上，坐着玩手机的危害也有，那就是可能导致――颈椎病。

　　即便是在床上坐着，很多人玩手机也是习惯性低头。这一低头可就问题大了。长期保持低头姿势，颈椎的自然弯曲会受到损伤，而由此会造成颈椎的过早劳损、裂伤甚至是退化。

　　以上，所以建议大家最好不带手机上床，一开始就断绝你玩它的可能。除非你自制力足够好，或者除非你将自己的健康置身事外，那就随意咯。

　　2、胸罩

　　睡觉还穿胸罩，妹子你是找罪受？想来大多数妹子还是不会这样的，但不排除部分会。

　　不建议大家穿胸罩睡觉，是因为胸部也是需要呼吸和放松的。

　　事实上，大部分妹子穿的内衣并不十分贴合自己的身材。Size不对，多少会产生一种紧绷感，而这种紧绷感一方面会让你呼吸不畅，睡得不舒服。另一方面会对胸部形成压迫，影响它的发育。穿着过小的罩杯，则有可能会对乳房内部的乳腺/淋巴/血管/神经造成压迫。

　　3、手表

　　戴手表上床，对手表对人都有些伤害。

　　对手表而言，会缩减它的寿命。你别看床上整整洁洁、干干净净，它床上可有不少脏东西，比如我们身上掉下来的皮屑油脂、被褥上的纤维等，这些东西很容易粘到表壳上，并渐渐潜入手表内部。久而久之，手表的机件及质量都会受到影响。

　　此外，晚上睡觉不老实的亲，可能少不了手乱晃，这手臂伸展之间要是碰到了床架、床头柜或者墙壁，难免会对手表造成些“外伤”。要是手表是高价买的，那得肉疼了。

　　另外，戴某些手表上床，还会危害身体健康。比如说夜光表。（说到夜光，小九突然想起了夜光剧本和夜光羽毛球的梗，嗯咳岔题了…）

　　夜光表上的指针和刻度盘上的发光材料是由对人体有害的镭和硫化锌混合而成的。人戴着夜光表睡觉，身体就会在睡眠中受到8～9个小时的镭辐射，危害身体的健康。

　　其实不仅手表，那些个金银首饰带上床就是个累赘，硌得慌，会影响人的睡眠质量不说，还可能无意中对它们造成损害。所以睡前摘掉最好。

　　4、妆容

　　睡前不卸妆，毁容不商量。这句话不是吓大家，真的可能有。我们整个人需要休息，皮肤亦然，如果不卸妆，这些化妆品堵住毛孔，皮肤如何呼吸？脸部毛孔得不到自由的呼吸，从而使得脸部变得衰老。

　　另外，化妆品在通过毛孔呼吸的过程，会进入到毛孔，造成毛孔堵塞，最终形成毛孔粗大，有时还会引发毛孔炎症，导致长痘痘等不良情况发生。这些化学物质不仅容易撑大毛孔，而且还易在脸上形成沉淀，留下抹不去的印记。

　　痘痘+黑色沉淀+毛孔粗大，对大部分女孩子来说，可不就是毁容了？

　　5、书桌

　　记得以前高中寄宿的时候，宿舍有个室友天天在床上放个可折叠的小书桌，然后挑灯夜读。小九上大学也试过这样，不过不是挑灯夜读，而是挑灯做作业or玩电脑。

　　但是不得不说，这样真！的！很！不！舒！服！其实酱紫埋头苦读，并不是件健康的事儿。因为床上有限的空间，有时候会妨碍你的肢体活动，甚至对身体某些部位造成伤害。

　　小九那无处安放的小长腿啊，伸直也不是，弯曲也不是，怎么摆放都不太舒服。并且一个姿势坐久了，不仅关节疼痛，屁股也坐得生疼。晚上要是不收书桌，那这一觉的舒服度会小一些。

　　最后，在小九看来啊，床上有床褥，有被子，有枕头足矣，毕竟它是拿来休息的嘛。