体质测试让健身更科学

　　首席专家沈建华

　　全民健身热潮蓬勃兴起，经常参加体育锻炼的市民越来越多。大多数市民在运动项目、健身方法的选择实施等方面，仅仅依靠个人的“经验感觉”进行取舍，有很大的盲目性。不当的运动，不但不会增进健康，反而会引发起身体不适和运动损伤甚至出现意外。

　　体质测试是通过科学手段对人体体质的各项指标进行测试分析，是人们了解自己身体体质一种有效方法，是准确评价身体状况的依据，为人们进行针对性的运动锻炼和合理补充营养提供指导。

　　体质监测不同于体检。体质测试是通过对身体形态(身高、体重、腰围、臀围、体脂率)、机能(肺活量、台阶试验)、素质(握力、坐位体前屈、闭眼单脚站立、选择反应时、纵跳、男性俯卧撑、女性仰卧起坐)的测试，了解自身体质现状，预防疾病的发生，是主动的;体检是医生采用视诊、叩诊、听诊、切脉和仪器等方法检查病人身体结构或功能上表现的病理变化，其目的是发现疾病、诊断疾病，是被动的。

　　另外食欲不振、疲乏无力，失眠多梦，烦躁、胸闷、心悸、头痛、头晕、感觉迟钝、注意力不集中、偏执、消极悲观等亚健康状态是人们健康的大敌，极易转化为肥胖、骨质疏松、心血管病等慢性疾病，而在进行体质测试，了解了机体的状况后，专家就可以开出科学的运动和营养处方，让测试对象进行自我控制和治疗，消除机体的亚健康状态，提高机体的健康水平。在某种程度上，定期的体质测试比体检更为重要。

　　无论是以改善心血管系统及肌肉组织等的工作能力为目的的体育锻炼，还是以减少体内脂肪、健美瘦身为目的体育锻炼，都需要科学的计划与指导，参加体质测试，就是体育锻炼科学化的首要步骤，必须引起足够的重视。

　　要参加体质测试，市民可以选择就近的体质监测站获得相关服务，也可到位于上海体育学院内的拥有一流设备和诸多专家的上海市民体质研究中心进行体质监测。

　　为了让运动不再盲目，为了让健身更加科学，请重视并参加体质测试吧!

（实习编辑：司徒穗彩）