滋阴润肺助你秋季养生

　　秋季的季节特点是干燥，所以人体比较容易伤阴，可以适当吃一点滋阴润肺的食物，但基础是合理膳食、平衡营养。秋季调理应该是综合性的，因为五脏是相互关联、相生相克的，“五脏相安无事，机体才能健康。”

　　秋季养生：性生活该收敛一点 不只是养肺，还要综合调理 首都医科大学附属北京中医医院呼吸科主任医师苑惠清介绍，近年秋季呼吸道疾病病人的增加还不是非常明显，而且秋季也不是人人都要养肺。秋季调理应该是综合性的，因为五脏是相互关联、相生相克的，“五脏相安无事，机体才能健康。”

　　例如，假如多吃辛辣引起肝火旺盛，不仅伤肝，还会伤害脾胃和肺;再如，夏季湿热，引起脾胃功能弱，身体容易湿重，也会影响伤肺。苑惠清说，所以调理一定是综合的、平衡的。

　　按摩“迎香”，畅通鼻腔 与呼吸道相关的穴位主要有迎香穴和肺俞穴等。迎香穴位于鼻子两边(位于鼻唇沟与鼻翼交界处)，常常按揉可以舒风解表，使鼻腔内气息畅通。 此外，可以将两手握成空心拳，轻叩背部肺俞穴(位置在背地第三胸椎、左右旁开二指宽处)数十下，有健肺养肺、预防感冒的效果。

　　补“阴”最好用食疗 秋季的季节特点是干燥，所以人体比较容易伤阴，可以适当吃一点滋阴润肺的食物，但基础是合理膳食、平衡营养。有呼吸系统慢性病的病人，可以吃些百合、莲藕、蜂蜜等，或者饮一点冰糖菊花茶，用食疗来滋阴润肺。 1 2 [下一页]

　　清洗鼻腔，渐渐适应冷空气 一些人对冷空气过敏，早起一遇冷空气就打喷嚏、流鼻涕。苑惠清说，平常可以坚持用冷水洗脸和鼻腔，有健身的效果，而且还可使对冷空气过敏的人渐渐耐受冷刺激，缓解症状。 大笑、唱歌能宣发肺气 养肺的方法多种多样，大笑、唱歌，这些可以起到“扩胸”作用的活动，对肺气的张扬、宣发是很有好处的。

　　中医有“常笑宣肺”一说，现代医学研究称，笑对机体而言的确是最好的一种“运动”，不同程度的笑对呼吸器官、胸腔、腹部、内脏和肌肉等器官有适当的协调作用。尤其是，能令肺扩张，清理呼吸道，使呼吸通畅。 腹式呼吸可以强身 苑惠清介绍，中医健肺有一套呼吸操，包括深呼吸、缩唇呼吸、腹式呼吸、浅呼吸和胸式呼吸等。

　　通常来讲，适度的呼吸动作有助于清肺。 一般而言，男性平常腹式呼吸的比较多，而女性胸式呼吸的多。腹式呼吸锻炼可以平躺在床上，用腹部带动气息，“肚子一定要有起伏。”腹式呼吸可以增加肺容量，尤其有益于慢性阻塞性肺疾病和肺气肿患者病情的恢复。

(实习编辑：朱燕梅)