秋乏来袭睡不醒，原来是“湿”在作怪
发布于 2023-04-20 8964次浏览
俗话说“春困秋乏夏打盹”。这不，好不容易熬过了难熬的夏天，在凉爽的秋天感觉自己更容易犯困，总是昏昏欲睡的。我们总是认为这是因为晚上没睡好造成的。可实际原因并没有这么简单，出现秋乏的患者，多半是因为在夏季时进食太多的生冷食物，导致脾胃功能受损，影响睡眠质量。除此以外，体内湿气过重也会引起的疲劳、困乏等症状，那我们应当怎样解决这个问题呢？
“秋乏”有哪些症状？
1、早上不想从梦中醒来，像膏药一样和床黏在一起；
2、起床后很久打不起精神，睡眼惺忪，行动迟缓；
3、开始一天的生活工作，却总是感觉身体疲惫，不愿多做动作或说话；
4、脾气见长，总也开心不起来；
5、午饭过后严重犯困，连头也跟着抬不起来；
如果以上这些症状，你有2条或以上的话，你很可能被“秋乏”困扰，如果出现超过一半的症状，一定是“秋乏”症状！
怎样预防“秋乏”？
睡眠：保证充足的睡眠，午间可适当午休；
饮食：饮食以清淡为主，拒绝油腻、生冷食物。建议补充薏仁、黄豆、藿香、佩兰等健脾除湿的食物、药物；
运动：最好在早晚进行锻炼，适当锻炼补充体能，战胜季节交替时身体的不适；
植物：“秋乏”与缺氧有一定关系，因此，可以再室内适合放置一些能吸收二氧化碳等废气的花，如柑橘、吊兰、斑马叶橡皮树、文竹、绿萝等。
秋天天气凉爽，这个季节人体的生理反应非常明显，人容易出现秋乏症状。因此，入秋后，要加强对身体的养护，注意休息和进行适量的运动，才能更好地应对“秋老虎”。
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