立秋后怎么少生病？中医说了4句话，听者受益匪浅

“怎么回事啊？不是立秋了吗，还这么热！”

很多人纳闷，为何立秋已过，温度却居高不下。其实呀，这就是民间流传的“秋老虎”。

“秋老虎”指的是发生在24节气当中的立秋之后，天气会有短期的回热，就像一只老虎一样蛮横霸道，所以民间称这段时间为“秋老虎”。它一般发生在8-9月之间，持续半个月到二个月不等。

不同于夏季整日持续高温，立秋之后昼夜温差大，早晚较为凉爽，中午较为燥热。在这个季节交替的时间节点上，尤其要注意身体应对外部环境的变化，预防季节性高发病。 

立秋正处于冷热交接期，人的身体处在适应新的气候环境之下，难免引发身体的不适。以下是几种常见的立秋高发病：

1、心脑血管疾病：

随着气温的变化，人的血压也随气温而波动。与此同时，立秋正好是“养秋膘”的好时机，人们的胃口大开，盐油的摄入量也增加。

因此，这个时期是心脑血管疾病的高发期，大家要提前做好预防，积极主动地去门诊检查血压、血糖、血脂等各项指标，保证各项危险因素的平稳运行，降低心脑血管疾病的发生率。

2、风湿病

立秋之后，气温骤降，昼夜温差较大。如果不及时做好保暖工作，很容易诱发或者加剧风湿病。处于换季之时，人体的免疫力通常都会下降，血液集中到人体的核心器官，关节处的血液不足无法保暖从而引发关节炎。

广州医科大学附属第一医院风湿科主任医师叶珊慧提醒大家，入秋之际要注意关节处的保暖，特别是在雨季来临之时，不要穿着湿鞋、湿衣服，做好早晚时辰的保温。

3、呼吸道疾病

夏秋交接之际，外界气温发生骤然的变化，而人体的呼吸道较为敏感和薄弱。在受到气温变化刺激之后，呼吸道功能紊乱，抵抗力下降，细菌、病毒等病原微生物容易侵袭呼吸道，引起呼吸道疾患。

广州医科大学附属第一医院中医科副主任医师王峰提醒各位患者可以通过食疗来增强呼吸道的抵抗力，如炖一些雪耳百合莲子排骨汤、双白姜汤、白果鸡肉粥等营养滋补的汤品或粥品来喝。

立秋正处于季节交替之际，人们的生活习惯需要适当的调整。焦作市中医院肺病糖尿病科主任张春雷提醒大家，立秋养生需注意以下几个方面：

1、注重精神的调养：秋季五脏归属为肺，肺气虚则机体对不良刺激的耐受性下降，易生烦躁悲忧之情绪。因此，在进行精神调养时，要保持内心的平静，情绪波动不要过大。切忌陷入长时间的伤感情绪当中，遇事及时找亲友排解，以避秋季肃杀之气。

2、秋季饮食需养肺：张春雷说，按照中医“春养肝，夏养心，秋养肺，冬养肾”的理论，秋季宜常吃养阴生津、润燥润肺的食物，如银耳、梨、甘蔗、荸荠、葡萄、柑橘等。

3、注意保暖：立秋后昼夜温差较大，要预防感冒，在衣着和居家休息方面，更应注意防止夜间着凉，尽量少用空调。

4、需防霉变：立秋之时，降雨增加湿度大，天气闷热，食品、衣物很易发生霉变。一般来说，如果气温在35℃以上，而相对湿度也会增加，这就很容易产生霉变。食用霉变的食物后会发生胃肠疾病，如腹泻、呕吐、肠炎和痢疾等。

参考文献：

1、《入秋要预防5类高发病 》.平顶山新闻网.2016-08-30

2、《立秋之后，专家教你如何养生》.焦作晚报.2019-8-13