12%青少年有颈椎病

　　颈椎病是一种常见的疾病。21世纪初，世界卫生组织公布的“全球十大顽症”中，颈椎病就名列第二，仅次于心脑血管疾病。据统计，全球60多亿人口中，颈椎病的患病人群高达9亿，仅我国就有2亿。在美国，每年因此造成的经济损失高达50亿美元，我国每年用于颈椎病治疗的费用亦高达5亿多元人民币。

　　过去，颈椎病一向青睐中老年人，主要是中老年人椎间盘组织退行性改变及其继发改变。但近年来，颈椎病的低龄化趋势达到了令人吃惊的地步。有统计表明，青少年颈椎病患者比例由1996年的8.7%上升到目前的12%以上，其中87%伴有脑血管痉挛。

　　发病率上升有四大诱因

　　青少年颈椎病与中老年颈椎自然的退行性变不完全相同。孩子一旦患上颈椎病会感到颈肩酸痛，有牵扯感、头痛眩晕、上肢发麻，严重的还会听到局部“摩擦音”，影响学习和身体发育。造成青少年颈椎病发病率明显上升的原因大致有以下几方面：

　　1.学业负担重导致不良习惯青少年学业负担重，学习紧张，每天背负沉重的书包。特别是初中和高中毕业生，长时间伏案读书、写字或使用电脑，头颈固定在前屈位置，得不到及时休息调整，颈椎缺乏丰富血流营养，颈部肌肉舒缩功能逐渐减弱、肌力减退等，诱发颈椎问题。

　　2.桌椅、枕头搭配不当青少年处于生长发育重要阶段，经常使用高低搭配不当的桌椅，如桌面矮、坐椅高，容易造成颈椎劳损，危害很大。此外，睡觉时喜欢用高枕头的人，也会使颈椎长期处于屈曲状态，颈后肌肉及韧带超负荷，引起劳损。

　　3.缺乏保护意识天气变化，一旦不注意颈部保暖，很可能诱发颈椎病。参与体育活动，如果运动过于剧烈，突然扭转颈部或遭遇外界暴力，也容易导致颈椎损伤。

　　4.心理因素青少年对颈椎病不重视，或紧张、焦虑、恐惧等，也是诱发症状加重的原因。

　　治疗趁早，预防为重

　　如有颈椎不适症状，家长最好及时带孩子到医院检查，以免错过最佳治疗时机。青少年的颈椎问题只要积极应对，大多数可以康复。颈椎病治疗方法很多，有手法治疗、牵引、按摩、针灸、理疗、药物等。在日常生活中，更要注意预防措施，保护颈椎健康：

　　1.避免诱发因素学习时，合理调整桌面与凳子的高度。操作电脑要保持头部不过分前倾，脊椎正直、不歪头，两肩与桌缘平行，使背部轻微地弯曲，最好在下腰部垫一个小枕，别让腰椎过度向后弯曲。避免长时间处于一种固定体位。

　　2.减轻背部压力背包重量最好别超过体重的10%，最重的东西放在外层。宜选择双肩带，并且随身高增长调整肩带长度。书包底部不应低于腰围(第3、4腰椎)以下6厘米。

　　3.枕头高低要适宜睡眠应以仰卧为主，侧卧为辅，要左右交替。枕高应结合个体体型，一般仰卧时，枕中部在受压状态下高8～15厘米，枕头两端还应比中部高10厘米左右。总之，枕头高度以睡醒后颈部无任何不适为宜。睡眠时间也要保证在7小时以上。

　　4.注意自我防护青少年参与体育活动时，应注意头、颈肩部的保护，防止因运动剧烈或碰撞发生损伤。环境变化也不容忽视，应避免长时间受空调或风扇的冷风刺激，加强颈肩部保暖。

　　5.增强肌肉锻炼每天抽出一段时间锻炼颈肩部肌肉，既缓解疲劳，又有利于颈椎稳定。如果学习感到劳累，可以大约30分钟做一次颈部自我锻炼操，轻轻地让头部向各个方向运动，如前后屈伸，左右旋转、侧屈，头部水平后缩等动作。

（实习编辑：周熙洁）