如何防治青春期肥胖

发布于 2023-03-10 8389次浏览

　　青春期肥胖是指青少年身体里脂肪过多蓄积造成体重超标准的现象。一般体重超标10%为超重，超20%为轻度肥胖，超30%为中度肥胖，超50%为重度肥胖。个别青少年因骨骼坚硬、肌肉发达而超重不算肥胖。肥胖青少年常常一活动就感到心慌气短，甚至由于氧耗量和心输出量增加，出现头晕、头痛和血压增高等现象。

　　造成青春期肥胖的原因是：①遗传及内分泌紊乱;②体力活动不足;③摄入的热量超过了自身消耗热量。

　　防治青春期肥胖要注意以下五点：①要对肥胖青少年学生进行健康知识教育，使之懂得肥胖产生的原因及其对机体的危害，掌握肥胖防治方法;②要避免产生自卑感，积极和朋友来往，参加文体活动，特别要积极参加体育活动和体力劳动，消耗体能;③合理安排休息，不要贪睡;④进食适中，餐前可先吃水果和汤类，要少吃主食、甜食和动物脂肪，多吃蔬菜、水果、豆类和瘦肉等;⑤千万不要用饥饿疗法减肥，以免影响青春期正常生长发育。