女性补肾运动两大招式轻松补肾

发布于 2023-03-17 4674次浏览

　　日常生活中一些人会出现肾气不足的情况，疾病、年龄的增长等都有可能会导致肾气不足出现。尤其对于女性朋友来说，肾气不足会导致阴阳失调，气血两亏，使女性身体发生退化，因此女性一定要谨慎对待。合理的运动会有助于女性补肾，那么你知道女性补肾运动有哪些吗?

　　肾作为先天之本，肾气是否充足影响着身体是否健康，因此肾气对于健康机体极为重要。而运动能将机体意、气、动三者结合起来，对强肾固元极有好处。对于女性朋友来说，有哪些简单的运动可以轻松达到补肾的目的呢?

　　一、脚后跟健走补肾气

　　女性补肾运动之脚后跟健走：迈开大步，脚后跟先着地，注意绷直膝盖，不要弯曲;腿向前迈进的时候，脚尖就跟踢球那样伸直;前脚落地时后脚尖踮起。

　　其中的原理是脚后跟着地，实际上是刺激了“肾经”的穴位，坚持用这种方式健走除了能帮助女性补肾，还能防止骨质疏松呢!

　　2、三元式站桩固肾元强筋骨

　　女性补肾运动之三元式站桩：首先两脚分开与肩同宽，两手由身体两侧向前合抱于腹前，位置与脐同高，两臂抱圆;同时两膝微屈，重心下沉，两膝关节微微向两旁打开。背略弓形，胸要含，背要拔，腰背部略向后拱，命门穴打开。

　　其中的原理是整个人前后、左右、上下都是圆的，使得人体显得十分圆融。是补益元气的一个基本运动方法，坚持站桩运动能够使女性肾元充沛、筋骨强劲，是女性补肾运动中较为方便的方法。

　　这两种女性补肾运动非常适合在工作之余甚至是茶余饭后来完成，让广大女性朋友在强身健体的同时就能达到强精补肾的目的。与此同时，在关注女性补肾运动的时候，食疗、经络、情志、脏腑等多个方面的养护是一个都不能少的。

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