保健：男士的健康浴事

　　说到洗澡，其实很容易让人想起电影《洗澡》，因为那部片子给人留下的印象实在是深刻。一个苦心经营澡堂子的爸爸，一个痛恨澡堂而离家出走的长子，一个以澡堂为人生乐趣与理想的傻弟……其实还有很多跟洗澡有关并非常经典的影片。

　　电影里最经典的洗澡场面

　　说到洗澡，你能想起哪些熟悉的片断？下面的四个关于洗澡的片段，如果你从来没看过，一定要想办法补课哟。

　　1.最恐怖的洗澡片断

　　出自：西区柯克的电影《精神病患者》

　　据说很多人在看过这部电影后，老觉得洗澡的时候帘子会被突然拉开……

　　2.最搞笑的洗澡片断

　　出自：经典喜剧片《虎口脱险》

　　土耳其浴室、鸳鸯茶……你还记得那段让人忍俊不禁的台词吗？

　　3.最养眼得洗澡片断

　　出自：……有很多，如果说起最养眼的肌肉男，那一定非《炸弹专家》里的史泰龙莫属了。

　　健硕的史泰龙加上性感的莎朗斯通，绝对可以用别开生面来形容。

　　4.获奖最多的洗澡电影

　　出自：濮存昕、姜武等主演的《洗澡》

　　这是一部展示新旧文化冲突的当代都市生活伦理片，剧中的父子三人经营着一个老式的澡堂子……曾获1999年多伦多国际电影节国际影评人联盟奖、1999年希腊塞萨洛尼基国际电影节最佳电影金亚历山大奖。

　　其实不少趣事都是发生在浴室里的，那么洗澡是否洗的干净，洗得健康呢？

　　商务男士的浴事守则

　　沐浴时的水温

　　沐浴时水的温度应与体温接近为宜，即37℃左右。淋浴时的水温可略高，若水温太高，会使全身表皮血管扩张，心脑血流量减少，发生缺氧。很多男士喜欢冲冷水澡，但也要适度。水过冷会使皮肤毛孔突然紧闭，血管骤缩，体内的热量散发不出来。尤其是在炎热的夜晚，洗冷水澡后常会使人感到四肢无力，肩、膝酸痛和腹痛，甚至可成为关节炎及慢性胃肠疾病的诱发因素。一般夏季洗冷水浴的水温以不低于10℃为宜。

　　在异常疲惫或身体欠佳的状态下，沐浴时的水温最好在34℃~45℃之间。研究发现，沐浴时当水温在34℃~36℃时会有镇静止痒作用；37℃~佰泰℃时最能解除全身的疲惫；40℃~45℃时则有发汗的作用。

　　Tips：未婚未育的男士尤其不要洗热水澡，更不宜经常桑拿。

　　男性睾丸的温度一般要比人体温度低3℃~４℃，这样才能产出正常的精子。精子对温度的要求比较严格，必须在低于体温的条件下才能正常发育，而桑拿浴的温度却要比体温高出许多，不利于精子生长，或造成精子活力下降，甚至导致不育。临床统计，男子不育症中有相当一部分人是由于睾丸温度高于正常温度所致。对于未婚未育的男士，除了桑拿不宜多洗之外，其他能够使睾丸温度升高的因素都要尽量避免，如长时间骑车、泡热水澡、久坐不动、穿紧身牛仔裤等。

　　沐浴的时间

　　每次沐浴的时间以15-30分钟为宜。许多人喜欢洗热水澡，长时间地浸泡在浴缸中。但这样做是不科学的。水温过高，皮肤、血管扩张，血液存积于全身，回心血量减少，供应大脑和心脏的血液也随之减少，而高温导致的出汗多使体液丢失，容易造成晕倒甚至心脏病发作。

　　不适合沐浴的时间

　　1.饥饿的时候。人在饥饿状态下，血糖水平低，无法保证洗澡时所需要的热量消耗，所以，饥饿时洗澡容易出现头昏眼花、甚至休克等症状。

　　2.饭后。饭后洗澡不但不利于食物的消化，还会加重心脏的负担。

　　3.酒后。酒后洗澡，体内储存的葡萄糖在洗澡时会被消耗掉，因而糖含量大幅度下降。同时，酒精抑制肝脏正常活动，阻碍体内葡萄糖储存的恢复。加上洗澡出汗失液，容易引起有效循环血容量不足，而导致虚脱。

　　沐浴的顺序

　　要先洗脸，再洗身子，最后洗头。因为洗澡过程中产生的蒸气，会使人体的毛孔遇热扩张，如果脸部尚未清洁，脏东西会趁毛孔大开之际进。而头发就不一样了，它们可以在蒸气中得以滋润后，再清洁。

　　沐浴后

　　沐浴后，应该用柔软干爽的毛巾或浴巾将全身皮肤表面的水分沾干，不要用毛巾使劲揉擦皮肤，然后最好能擦一些身体乳给全身的皮肤保湿。因为身体表面的水分蒸发会带走皮层的水分，不加注意会使皮肤变得干燥。

　　沐浴禁忌

　　1.出汗时不能洗冷水澡。因为冷水会过分刺激神经末梢，使毛孔突然收缩，容易发生毛细血管痉挛等症状。运动后浑身出汗时洗澡，水温应略高于体温为宜。

　　2.泡浴时间不宜过长。如果夏天泡浴超过１小时，会使皮肤毛细血管过分扩张，血液过多地流到体表，造成大脑缺血。

　　3.不要随意选用沐浴产品。男士的皮肤类型和特点与女士不同，最好不要混用沐浴产品。那些顺手拿肥皂或洗衣皂往身上涂的做法就更应该被遗弃。最好是选择适合皮肤特点的男士专用的沐浴产品。

　　不同类型的肌肤适用不同类型的沐浴产品

　　1.缺乏运动型男士：

　　皮肤类型特点：皮肤易松弛，最好选择一套有皮肤紧致功能的沐浴、护肤产品。

　　2.经常运动型男士：

　　皮肤类型特点：皮肤总是汗渍渍的，最好选择一款有清爽功能，淡淡清香的沐浴、护肤产品，除汗除臭，消除汗味。

　　3.总呆在空调房里型男士：

　　经常吹空调，容易使皮肤变得干燥。最好选择一款有滋润、保湿功能的沐浴、护肤产品，保持皮肤弹性。

　　4.皮肤敏感型男士：

　　有些男士的皮肤非常敏感，有时会对自己的汗液过敏。在挑选沐浴、护肤产品时就更应该慎重，应以纯植物原料的沐浴、护肤产品为首选。

　　沐浴理疗法

　　洗澡不光能清洁身体，有时候还可以作为保健和理疗的辅助手段，帮你保持健康：

　　1.消化不良、食欲不振的时候：可在饭后沐浴（最好是餐后半小时以后），并用较热的水流冲洗胃部。待身体暖和后，再用喷头冲一冲胸口周围，每冲5秒休息1分钟，重复5次。也可以采取坐浴的方式，在40℃以下的热水中泡澡20~30分钟，同时进行腹式呼吸，然后用稍冷的水刺激腹部，这样能促进胃液分泌，提高食欲。

　　2.肌肉疼痛、脖子僵硬、腰酸背痛的时候：可以用40℃左右的水在疼痛部位冲5分钟左右，特别是容易疼痛的头、肩和腰部，一边冲洗一边缓慢地做运动，颈部前后左右转动，这样做可以促进血液循环，减轻疼痛。

　　3.便秘的时候：一边用温水冲洗，一边用手掌在腹部按顺时针方向按摩，同时腹部一鼓一收地大口呼吸，这样能起到治疗慢性便秘并防治痔疮的效果。

　　4.受伤的时候：提重物或受撞击而受瘀伤，不宜马上洗澡，否则会加剧疼痛。不过等24小时后，疼痛有所缓解时，在42℃的热水中浸泡10~20分钟，有助于消炎、止痛、除瘀。

　　5.感到疲劳的时候：用43℃的温热水泡脚，并按摩脚踝和和脚掌心各3分钟，能让疲劳迅速地消失。

　　利用沐浴时间让自己看起来更年轻

　　虽然，每天沐浴的时间不过短短的十几二十分钟，不过如果能够好好利用，对减少岁月的痕迹，保持青春也会非常有帮助的。

　　1.针对腹部的赘肉：用淋浴喷头喷射出的水流按摩。

　　以顺时针的方向，用近距离和远距离两种不同的水流交替冲洗，伴以轻轻地按摩，皮肤会一直保持弹性和紧致。注意，水流要从远离心脏的部位开始冲洗。一边冲，一边用沐浴泡沫由下向上搓洗。

　　1.针对臀部的赘肉：一边冲洗，一边用沐浴泡沫从下往上推，从大腿根部经臀部向腰部擦洗3次。

　　2.针对腿部的赘肉：一边冲洗，一边用沐浴泡沫由下往上搓洗。反复数次。

　　Tips：不同的气味代表男人不同的风格。

　　沐浴产品中薄荷、松木等香型，味道清爽令人振奋，及时舒缓疲倦，适合干练、清爽的男人。

　　薰衣草、柠檬等香型，具有安神镇静、放松身心的功效，适合温柔的男人。

　　古龙香，以香柠檬油和甜橙油为主，淡淡的，四季皆宜，适合儒雅的男人。

　　Tips：巧妙洗澡，助兴的好办法

　　冷热水交替浴是一种很古老的增强男子性功能的锻炼法。其具体方法是：先在澡盆内用温水浸泡身体，待充分温热后再出澡盆，然后用冷水冲洗，待3分钟左右，阴茎、阴囊收缩后再人澡盆，如此反复3-5次即可结束。若每日能坚持做冷热水交替浴，可使男性即使过了中年也能精力充沛、性功能增强、疲劳感减轻。

（实习编辑：黄贤焱）