失眠原因有哪些
发布于 2023-02-20 4266次浏览
我们通常说的失眠是指早醒、醒后无法再入睡、存在入睡困难、睡眠程度不深、感觉整晚都在作恶梦、经常从恶梦中惊醒、睡醒后体力疲倦，甚至对声音、灯光敏感。失眠会导致人们感觉疲劳、自觉不安、无精打采、反应迟缓、全身不适、头痛、记忆力不集中等，其中最大的影响是产生精神损伤，严重时可能会导致精神分裂。
失眠的原因主要是与不规律的睡眠时间、心理因素和周围环境有关。不规律的睡眠起居会影响到晚上睡眠质量。所以白天睡眠时间最好不要超过一个钟。正常白天睡眠时间和午休时间应选是在早上醒后八小时以内，这样才不会影响到夜间睡眠。
如果平时经常在床上进行看电视、看手机、看书、吃东西及思考问题等不是睡眠的活动，长期这样便会影响自身卧床-睡眠的条件反射，当反射减弱时，人躺卧在床上脑部神经会反射性保持兴奋而导致难以入睡引起失眠。
另一方面，如果身体存在一些疾病也会导致失眠如许多慢性病、精神病、情感障碍等都和失眠密切相关。再者，如果使用酒精、药物等刺激物、或毒品等也导致失眠的主要原因之一。如果碰到身体疾病需要手术、遇到亲朋好友去世、家庭、工作、人际关系恶化等则可能会导致短期性失眠。
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