运动就要“见缝插针”，11招增加活动量
发布于 2023-08-05 5577次浏览
体育锻炼有助于帮助人们控制体重、改善血液循环、提升情绪和抵御糖尿病等疾病。不过，在增加运动量的同时也要保证安全。美国糖尿病学会近日总结了增加运动量的11种安全方法，广大糖友及上班族最该学学。
1. 外出办事，步行代替驾车。
2. 较年轻、腿脚好的糖友，尽量爬楼梯而不坐电梯。
3. 把车停在距离目的地稍远的停车场里。
4. 电视节目中若插播广告，见缝插针地做些运动，如高抬腿、躯干扭转和手臂拉伸等。
5. 与朋友一起锻炼，他们不仅能起到督促作用，还能提供支持和帮助。
6. 如果厌倦了现有的锻炼方法，尝试报名参加健身房新开的课程班。
7. 尝试用计步器或健身应用程序来跟踪记录运动量，若运动量不达标，应在此基础上逐渐加量。
9. 如果上班时需要久坐，每隔30分钟就起身活动一下。
10. 直接走到同事身旁交流工作，而不是靠电话、短讯或邮件来沟通。
11. 积极尝试以前没做过的运动。▲
