办公族：颈椎健康保健八注意
发布于 2023-03-08 8527次浏览
脊椎是支撑身体、缓冲身体压力和震荡以及保护内脏的器官，脊椎的异常还会伤及看上去与脊椎毫不关系的内脏。这些疾病包括胃痛腹泻、血压增高、心律失常、头痛眩晕，所涉科目包括内科、外科、神经科、内分泌科、妇科、眼科、口腔科等等。
有研究显示，人群中最易得脊椎病的人包括教师、办公室文员、财务人员、口腔科医生、IT人员，原因是他们总喜欢保持一种姿势，尤其是不良姿势。因此，以上人群需特别注意颈椎的健康保健!在此，为大家提供一些颈椎保健的注意事项，仅供参考：
1.注意坐、站、走的姿势。“坐”要上身挺直，下颌微收，下肢并拢;“站”要胸部挺起，腰背平直，两腿直立;“走”要抬头颈直胸部上挺，腰部直挺，收小腹。
3.注意平时穿着。尽量少穿高跟鞋，避免造成腰背肌的过度收缩而导致腰痛;切忌长期使用窄带式的内衣或尺寸偏小内衣，因容易引起“内衣综合征”，导致胸廓收缩舒张不畅，从而影响呼吸功能，产生胸闷、气促等症。
4.注意饮食。喝茶有益脊椎健康;多喝牛奶有利于脊椎病的预防;切忌酗酒。
5.有益脊椎健康的运动选择。最有益的颈椎运动――放风筝；办公室OL首选运动――游泳；最高效率的健身运动――骑自行车；最好的养心运动――登山。
6.开车一族要注意调节方向盘，开车尽量不超过1个小时，车内空调不要调得过低。
7.在按摩过程中手法不能太过粗暴，用刺激性药物做按摩时要注意避免引起皮肤疾病，对“踩背”要慎重，避免引起骨折、关节错位等。
8.注意心情调节以及心理压力的释放。用自己喜欢的方式释放压力，缓解工作以及生活的困难和问题，乐观自信面对一切。
（责任编辑：李红霞）
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