白领：请珍惜你的睡眠时间

　　一则关于25岁美女硕士“过劳死”的微博在网上被疯狂转发，众网友纷纷为这个年轻生命逝去而叹息。这位美女硕士“过劳死”的直接原因可能是脑膜炎，而脑膜炎的发病与慢性疲劳综合征息息相关。正如她自己在微博上说的，工作很累，“经常出差、加班，一个项目忙不完另一个项目就接上来了，经常是白天做现在的项目，晚上就做之前还没完成的。”“严重时，连续通宵两三天都是常有的。”严重的睡眠不足引起身体免疫力下降，脑膜炎就趁虚而入，其他的炎症也会频频入侵。

　　尽管很多白领都知道睡眠不足对人体会产生不良影响，但在日常生活中，由于节奏很快，活动很多，加班超多，往往会挤占宝贵的睡眠时间，这也是很无奈的事情。一些白领有时稍为早点回家，也要东摸摸、西摸摸，在网络、电子邮件、深夜电视节目和现代生活的其他诱惑下，很晚也不睡觉，直到凌晨三四点才上床，而9点又要上班了。明知睡眠不足危害对身体有害，隐藏着巨大的健康危机，却忽视之。白领啊，要警醒了。

　　有些白领认为干几个不眠之夜不要紧，只要在周末大睡一觉就可以恢复体力，但是美国一项研究显示，这样做是徒劳无功的。还有一项研究表明，连续多晚每天睡眠时间不足6小时，就会像连续两晚不睡觉一样对人体的精神造成伤害。越来越多的科学证据表明，太少或没有规律的睡眠可能令人付出健康的代价。

　　经常睡眠不足，会使人心情忧虑焦急，免疫力降低，由此会导致种种疾病发生，如神经衰弱、感冒、胃肠疾病等。还会增加多种重大疾病的患病风险，包括癌症、心脏病、糖尿病和肥胖症等。

　　为了健康必须保持充足睡眠。每个人所需的睡眠时间都不相同，有的人只要几个小时就能保持白天精力充沛，但有的人不睡满10个小时就打不起精神。多数人需要睡7―9小时，一天最佳睡眠时间，是晚上10点钟至凌晨6点钟。如果睡眠少于六七个小时，病魔缠身的风险就会增加。晚上11时到凌晨3时睡得好有利于美容。

（责任编辑：骆丽萍 实习编辑：蓝玮）