机不离手易招“数码病” 专家支招防病痛缠身

　　事实上，干眼症，颈椎病、腰背疼痛和鼠标手是特别“青睐”中年女白领的一种电脑“后遗症”。那些在家庭和事业中都起着“支柱”地位的中年“骨干”，一方面要经受来自生活和工作压力的挑战，另一方面也要面对身体各组织出现退行性病变，代偿能力下降的事实，也因此更容易在电脑“后遗症”来袭时中招。

　　视力篇

　　干眼症对中年女白领“情有独钟”

　　现代女性的工作和生活都离不开电脑、手机等电子产品，加上中年女性自身所处生理阶段出现微妙变化、雌激素分泌较年轻时减少，眼干、眼涩、眼疲劳的现象很容易在此时产生。以往都认为干眼症更容易发生在老年人群身上，但近年来随着电脑、手机的普及以及每天大量使用，中青年患干眼症的几率也越来越高。

　　干眼症高发人群：会计、编辑、记者

　　专家介绍，从事会计、IT、编辑、游戏设计等工作，需要长时间面对电脑作业的人群，都属于干眼症的潜在高发群体。而中年女性尤其要警觉，因为进入围绝经期后，本来自身雌激素水平会有所下降，此时无论是皮肤、生殖系统还是眼睛组织，都较年轻时更容易缺水、干涩。

　　专家分析：

　　据了解，正常人的眼睛会不断分泌泪液，然后通过眨眼，使泪液均匀地涂在角膜和结膜表面，形成泪膜，以保持眼球湿润不干燥，这是维持眼睛表面健康的基础。但如果身处缺水的空调环境，长时间凝视屏幕，就可能引发干眼。

　　专家表示，不仅仅是女性，无论男女老幼，但凡长时间面对变动快速的屏幕，眨眼次数就可能由平时正常的每分钟十几次锐减至每分钟几次，使得泪膜更容易破裂，泪液迅速蒸发。电脑强烈的光线对人眼刺激很大，由于距离近，容易使泪液分泌异常而致干眼产生。

　　“人体的眼球本身能自动调节焦距，使影像清晰传送到大脑，但如果聚精会神盯着电脑或手机屏幕，就会逼迫眼睛也‘定格’在同一焦距，这样久而久之就导致睫状肌持续紧张，引发眼睛过度疲劳。”专家表示，眼干外加视疲劳，会引发眼红、眼涩、眼痒、有异物感等系列问题出现。

　　专家支招：“翻白眼”、勤眨眼、办公桌上放鱼缸

　　“无论是看电脑还是看手机，都应稍微俯视屏幕。”专家建议，市民可调高坐椅或降低电脑显示屏，以30度的幅度俯视屏幕，这个角度不仅可使颈部肌肉放松，还可改善脑部供血。向下注视，眼睑微微下垂，还可减少眼表暴露于空气造成泪液蒸发的表面积，预防干眼症发生。

　　此外，用电脑的时间不宜过长，对成人来说，每隔一个小时就要起身活动活动，远眺；如果是儿童，时间间隔还应进一步压缩，年龄越小，时间间隔越短。电脑操作应保持50厘米以上的距离。

　　工作时别忘了经常练习上下眨眼，或将眼球尽量向左、右、上方看，类似“翻白眼”，这样的机械运动有助于预防干眼症发生。

　　调整计算机屏幕上的亮度，既不能太暗也不能太亮；使用计算机时可将屏幕对比度调高，屏幕颜色与文字应该有明显对比。周围环境的光线要柔和且充足。

　　对于干眼较为严重的人群来说，可遵医嘱开具人工泪液或是眼药水，在用眼间隙帮助补充眼睛水分。

　　光线不足别看手机

　　专家还特别强调，最好在自然光线或明亮的室内光线下面对屏幕，因为在黑暗环境下聚光看电脑、玩手机，势必强迫瞳孔放大，并且要用力收缩睫状肌、努力实施调节功能，此时用眼十分费力，容易产生视疲劳，这就是所谓的“暗室效应”。

　　另外，干燥室内使用空气加湿器也是不错的办法，有条件的话还可以在办公桌上放一盆水生植物或者养一小缸金鱼，这样既可以保持身边环境的空气湿度，在眼睛疲劳的时候，还可以看看绿色植物或者鱼缸中游动的小鱼，放松双眼。

　　专家提醒，一旦出现眼睛干涩、发红，有灼热或有异物感，眼皮沉重，看东西模糊，甚至出现眼球胀痛或头痛，休息后仍无明显好转，就应到医院看专科医生。