夏季备孕注意补充4种营养素
发布于 2024-05-14 4377次浏览
和老公从年初开始备孕了，让老公戒烟戒酒， 自己也补充各种营养素，加强营养，为宝宝的到来准备好身体。但最近天气变热， 和老公胃口变得比较差，这让她有点担心。夏季天气热胃口差，备孕应该吃什么呢？
夏季备孕注意补充4种营养素
备孕期间，即使胃口不好，也要注意补充充足的营养，此外，还应注意多补充一下4种营养素。
1.叶酸
如果女性的体内缺乏叶酸，可能会导致胎儿的神经管发育异常，并可能导致胎儿脊柱裂，所以女性朋友在备孕期间(怀孕前三个月的时候)，就应该补充叶酸，而在怀孕后，需增加三倍剂量的叶酸以满足怀孕期间的营养要求。
2.蛋白质
研究表明蛋白质在被人体吸收后，会转变为胺基酸，而其中所含的精胺酸被认为是制造精子的原料。所以打算怀孕、处于备孕期的女性，可多吃一些富含蛋白质的食物，如牛奶、黄豆、鸡蛋等，以确保生殖器健康，保证内分泌平衡。
3.精氨酸
是精子形成的重要成分，可提高精子的活性，维持男性生殖系统的正常功能。所以，在备孕期间，男性也应该注意饮食，多吃墨鱼、章鱼、芝麻等食物，利于女性受孕。
4.维生素E
为助孕、优生，女性朋友应注意在备孕阶段多补充维生素，多吃全谷类、豆类、蛋，以及甘薯和绿叶蔬菜，以补充体内所需的维生素E。
佰泰建议，如果因为天气热胃口差，可尝试变着花样做菜，如清爽可口的凉拌菜，但需要注意的是，在做凉拌菜时不要放太多辛辣调料。
上一篇 : 令备孕妈妈食欲大开的美食推荐
下一篇 : 咖啡影响受孕 备孕女性六吃六不吃
